SICAK HAVALARDA TERLEME CAN KAYBINA YOL AÇABİLİR!
Yaz aylarında artan sıcaklıkla birlikte terleme sonucu kaybedilen su ve mineraller vücut dengesini bozabilir. Uzmanlar, düzenli sıvı alımı ve dengeli öğünlerle bu riskin önlenebileceğini söylüyor.
-
A+Buyut
-
A-Kucult
Niğde’de beslenme danışmanlığı hizmeti veren Diyetisyen Dilara Mutlu; özellikle yüksek sıcaklıkların yaşandığı günlerde vücudun kaybettiği sıvı ve minerallerin mutlaka yerine konulması gerektiğini söyledi. Yaz aylarında terle birlikte vücudun ciddi miktarda sıvı kaybettiğini söyleyen Mutlu; günlük su tüketiminin en az 2-2,5 litre olması gerektiğini, sıvı ihtiyacını karşılamak için suya ek olarak ayran, maden suyu, yoğurt ve ev yapımı kompostoların tercih edilebileceğini, ancak çay ve kahvenin bu gruba dahil olmadığını da hatırlattı.
"İŞTAHINIZ AZALABİLİR AMA ÖĞÜN ATLAMAYIN"
Sıcak havaların iştahı azaltmasının normal olduğunu ifade eden Diyetisyen Mutlu; buna rağmen özellikle sabah kahvaltısı ve akşam yemeği gibi iki ana öğünün asla atlanmaması gerektiğinin altını çizdi. Mutlu; "Vücut sıcak havalarda enerjisini iç ısıyı dengelemek için harcar. Bu da sindirim sistemine daha az enerji kalmasına ve iştah kaybına yol açar. Ancak sabah ve akşam öğünleri hafif de olsa mutlaka yapılmalıdır" diyerek; kahvaltıda yumurta, peynir, zeytin ve çiğ sebzelerle dengeli bir tabak, akşam yemeklerinde ise ızgara et, tavuk, zeytinyağlı sebzeler, soğuk çorbalar ve salataların tercih edilebileceğini önerdi.
"MEYVE İLE ANA ÖĞÜN GEÇİŞTİRMEK BÜYÜK HATA"
Diyetisyen Dilara Mutlu, yazın yapılan bir diğer hatanın ise öğünleri sadece meyveyle geçiştirmek olduğunu vurguladı. Mutlu; "Karpuz, kavun gibi sulu meyveler ara öğün için uygundur, ancak kesinlikle ana öğün yerine geçmemelidir. Gün içinde iki ana öğün mutlaka yenilmeli öğünler arasına yoğurtlu, ayranlı veya sulu meyvelerle ara öğünler mutlaka eklenmeli" şeklinde konuştu. Son dönemde popülerleşen detoks içecekleri ve sıvı diyetlerin uzun vadede ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğini de belirten Mutlu, özellikle böbrek ve karaciğer sağlığı açısından dikkatli olunması gerektiğini de söyledi.
Diyetisyen Dilara Mutlu uyarılarını; "Kısa süreli, ödem atmaya yönelik hafif uygulamalar düşünülebilir. Ancak haftalar süren sıvı diyetler sağlık açısından tehlike arz ediyor. Kronik hastalığı olan bireyler bu tür diyetlerden uzak durmalı" şeklinde tamamladı.
Sağlık Çalışanları Masa Tenisiyle Stresi Attı
Bülent Şen: “Vatandaş Mağdur Ediliyor”
BBP Niğde İl Başkanı Karataş’tan Milli Marş Tepkisi
Niğde’de Gençler İslam İlmihali Bilgilerini Yarıştıracak
Niğdeli Kardiyoloğa “Yılın Doktoru” Ödülü
Niğde Çiftlik’te Uyuşturucu ve Silah Operasyonu
Niğde’de Uyuşturucu ve Kumarla Mücadele İçin Kritik Toplantı
Bolat: “Türkiye çevresindeki savaşlara rağmen büyümeyi sürdürdü”
Niğde’de Şehit Kabirlerine Ziyaret
Niğde Mezarlıkları Bayrama Hazır
Niğde’de Gümrükleme Dönemi Başlıyor
Niğde’de Elektrikli Otobüsler Ücretsiz Hizmete Giriyor
Murtazalılar Sahurda Buluştu
Niğde’de içleri ısıtan iftar
Niğde’de İstiklal Marşı’nın 105. Yılı Anıldı
Altunhisar’da Bahar Temizliği Başladı
Bakan Bolat Niğde’de Temaslarda Bulundu
Niğde’de Peygamber Efendimizin Doğumunun 1500. Yılı Anıldı
Başkan Yeşil’den Öğrencilere Ahilik Dersi
“Münasebetsiz” Niğdeli Sanatseverlerle Buluştu
NİĞDE’DE SİBER GÜVENLİK EĞİTİMİ BAŞLADI
Niğde’de Şap Aşılama Çalışmaları Sürüyor
Yıldıztepe’de Üreticiye 15 Angus Düve Desteği
Niğde’de Uyuşturucu Operasyonu: 3 Kişi Tutuklandı
Ticaret Bakanı Prof. Dr. Ömer Bolat Niğde’ye geliyor
Niğde’de Kalıcı Kalp Pili Dönemi Başladı
Niğde’de APP Plaka Değişimi Sürüyor
Niğde’de Yüksek Riskli Ameliyat Başarıyla Gerçekleştirildi
Niğde’nin Gururu Ahmet Eskalen, Para Yüzmede Türkiye’yi Temsil Edecek
Niğde’de Okul Servislerine Sıkı Denetim
Yükleniyor
- Pazar 3.6 ° / 1.6 ° Şiddetli yağmurlu
- Pazartesi 8.1 ° / 1.5 ° Bölgesel düzensiz yağmur yağışlı
- Salı 11.6 ° / -0.1 ° Güneşli

